痩せる体操は、効果的！

下っ腹を痩せる体操の手順

１、壁に背中をつけます。(腰はぴったりつけます)
２、右足の太ももを足のつけ根の高さまで上げます。(腹筋を使ってください)
３、上げたまま15秒から20秒保ってください。
４、１～３を左右両方の足で行います。

慣れてきたら、回数を増やしましょう。

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ウエストとヒップラインがきれいに痩せる体操

１、立った姿勢から少しだけ膝を曲げます。

２、曲げた上体で、腰を左右に振ります。

３、１～２を10回行います。

これが1セットになります。
1日3セット行います。

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【痩せる体操は、効果的！】では、足・お腹・二の腕が痩せる体操の紹介をしています。お役に立てたらうれしいです。